Att bli listig kan bokstavligen förändra ditt liv.

Nej verkligen! Det låter dramatiskt, men hantverk – oavsett om det är att virka en tröja eller handmåla en kruka – kan ha en enormt positiv effekt på din mentala hälsa.

I en värld som alltid är upptagen, med våra telefoner som ständigt pingar aviseringar från sociala medier och nyheter som bara blir värre, kan det ofta vara svårt att rensa hjärnan och bara andas. Det är där hantverk kommer in, med uppmärksamma hobbyer som stickning och virkning som har potentialen att göra underverk på din mentala hälsa, oavsett om det handlar om att hantera stress eller ta gränsen av ångest och depression. Att förlora dig själv till lite listig terapi kan verkligen hjälpa ditt sinne att bara stänga av och slappna av.

Stickdesigner Lauren Rad från Ett bi i motorhuven sa: "Under de 16 år som gått sedan jag började sticka har jag pratat med hundratals tillverkare, och ett tema dyker upp om och om igen: den tröst vi finner i sömnad. Stickning, virkning och andra fiberkonster ger oss ett utrymme att sakta ner. Långsamheten i tillverkningsprocessen kan hjälpa till att sakta ner racingtankarna, och den stadiga känslan av fysisk sömnadsrytm ger också en riktig känsla av fysiska sömmar. prestation i att göra något vackert med våra egna händer, vilket kan vara så användbart när perioder av svår psykisk hälsa påverkar självkänslan.”

Hur lindrar hantverk stress?

Att hantverk som en form av terapi är inte något nytt, och det finns många många studier och proffs som stödjer det faktum att att ta tag i ett garnnystan och några nålar kan vara en utmärkt terapi. Det är i grunden en form av meditation, repetitiva rörelser om och om igen som håller dina händer sysselsatta samtidigt som du låter ditt sinne fokusera på något annat än vad du än kan vara orolig för.

"Att engagera våra händer och vår kreativa hjärna i en uppgift underlättar verkligen för oss att gå in i djupare lager av medvetande och in i ett mer av ett "flow"-tillstånd. Det tar oss ur vårt logiska sinne - platsen där oro och idisslande lever - och fokuserar på nuet. Allt som drar oss ut ur vårt rationella sinne och in i nuet, i tider när vi annars försöker lösa problem- gata), är fantastiskt för vår mentala hälsa. Att engagera sig i vilken listig hobby som helst ger ditt sinne en chans att vila, vilket är supernyttigt att göra det regelbundet kan sänka den övergripande ångestnivån, hjälpa till att höja någons humör och göra det lättare att fokusera på nöje och glädje i livet, säger Hannah Yang, Psy.D, en licensierad psykolog och VD på Balanced Awaken.

Griff Williams från MindEasy sa också: "Virkning och stickning fungerar som utmärkta ankare för fokus, ungefär som andningen eller kroppsförnimmelserna i traditionell meditation. Dessa hantverk kräver en nivå av koncentration och rytmiskt engagemang som naturligt för sinnet till ett tillstånd av nuvarande medvetenhet.

"Nyckelelementet i all mindfulnessövning är ankarpunkten för uppmärksamhet, och det finns inget speciellt med andningen eller kroppen i detta avseende; de ​​är helt enkelt bekväma eftersom de alltid finns med oss.

"Men om någon tycker att virkning eller stickning är en mer effektiv fokuspunkt, har dessa aktiviteter lika mycket värde som alla meditationsövningar."

Varför är hantverk bra mot ångest

Hantverk kan också göra underverk för din mentala hälsa som en kreativ process. Det är ett utlopp som uppmuntrar dig att experimentera och verkligen uttrycka dig. Att välja färger, mönster och design kan hjälpa dig att förmedla känslor och verkligen använda din fantasi för att göra i stort sett vad du vill, och skapa något som DU älskar.

Dr Deborah Gilman, en licensierad psykolog, sa: "Crafting tillåter individer att uttrycka sina känslor på ett icke-verbalt sätt. Oavsett om det är genom valet av färger i en målning eller designen av ett handgjort kort, blir hantverk en form av känslomässigt uttryck. Detta kan vara särskilt terapeutiskt för dem som tycker att det är utmanande att uttrycka sina känslor verbalt."

Hantverk kan också hjälpa mot ångest genom att främja en känsla av gemenskap! Om du känner dig ensam och isolerad kan du hitta likasinnade genom att gå med i stickcirklar, virkklubbar eller delta i hantverksworkshops - till och med lägg upp dina bilder online i en onlinegemenskap! Dessa ger fantastiska möjligheter till social anknytning och samhällsbyggande. Att dela tips, berättelser och skratt med andra hantverkare skapar en känsla av tillhörighet och kamratskap, bekämpar känslor av ensamhet och främjar allmänt välbefinnande.

"Många hantverkshobbyer har levande samhällen där entusiaster samlas för att dela sina skapelser, idéer och erfarenheter. Att gå med i en hantverksgemenskap ger en möjlighet till social anknytning, vilket minskar känslor av isolering och ensamhet. Att interagera med likasinnade främjar en känsla av tillhörighet och stöd", säger Dr Gilman.

Hur man börjar virka eller sticka

Att plocka upp lite garn och nålar är lättare än du tror! Vårt Chonky-garn är fantastiskt för nybörjare eftersom det är snyggt och tjockt - vilket betyder att det är lättare att se dina stygn och vänja sig vid hur det känns att hålla i det. Plus att dina projekt fungerar supersnabbt så det är lätt att hålla sig motiverad och upphetsad i din nya hobby.

Ett par stickor eller en virknål är lätt att hitta i din lokala hantverksbutik eller online - även vissa stormarknader eller andra butiker kommer att ha dem! Det finns tusentals och åter tusentals gratis mönster online och ännu fler gratis tutorials på YouTube eller andra sociala medier, så det är verkligen så enkelt att starta en ny garnhobby!

Kolla vår vår Chonky Garn och gratis mönster här!